Lợi ích của bơi lội dành cho sức khỏe có thể bạn chưa biết

Đã bao giờ bạn tự hỏi lợi ích của bơi lội là gì mà nó lại là môn thể thao được yêu thích của mọi lứa tuổi không? Và nếu muốn học bơi thì nên bắt đầu từ đâu? Bài viết sau sẽ thông tin chi tiết đến bạn, bắt đầu ngay nhé!

Khái niệm cơ bản về bơi lội

Bơi lội là một môn thể thao dưới nước, nhờ sự vận động của toàn thân, đặc biệt là chân và tay mà người bơi có thể vượt qua được những quãng đường dưới nước với một tốc độ nhất định. Nhờ vào lực đẩy từ dưới lên hay còn gọi là lực nổi, lực cản, lực nâng… nên người bơi vận động được trên mặt nước để tiến về phía trước với nhiều kiểu, cách bơi khác nhau.

Trong cuộc sống, bơi lội được xem như cách để thư giản hay giải nhiệt vào mùa hè. Rất nhiều địa phương xem bơi lội như một môn học để rèn luyện sức khỏe hoặc tránh những sự cố đáng tiếc vào mùa mưa bão. Tùy theo địa điểm, chúng ta có thể dễ dàng bơi ở hồ bơi hiện đại, sông hồ hay biển.

Trong thể thao, bơi lội có 2 loại là bơi cá nhân và bơi đồng đội. Nó là một trong 4 môn thi đấu cơ bản của mọi kỳ Thế vận hội mùa hè. Vậy “vì sao bơi lội tốt cho sức khỏe?” Cùng tìm hiểu chi tiết ở phần tiếp theo nào. 

Lợi ích của bơi lội tốt cho sức khỏe

Bơi lội mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, cho phép toàn bộ cơ thể và tim mạch của bạn hoạt động một cách tuyệt vời nhất. Khả năng đốt cháy calo khi bạn bơi tương đương với chạy mà không ảnh hưởng đến xương khớp. Cùng xem lợi ích cụ thể của nó nhé:

#1. Vận động toàn diện

Việc bơi lội tác động đến hầu hết các nhóm cơ chính do phải sử dụng tay, chân, thân và bụng. Chính điều này giúp:

– Tăng nhịp tim mà không gây căng thẳng cho cơ thể

– Cải thiện sức khỏe

– Tăng sức mạnh cơ bắp

– Tăng cường thể lực

– Quản lý cân nặng

#2. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Bài tập thể dục cho tim mạch sẽ gồm tim, phổi và hệ thống tuần hoàn. Mà bơi lội là bài tập thể dục toàn diện bao gồm cả 3 loại này. Chính vì thế mà bơi giúp tăng sức khỏe tim mạch.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người bơi lội thường xuyên sẽ giảm một nửa nguy cơ tử vong so với những người không hoạt động. Một nghiên cứu vào năm 2016 chỉ ra rằng bơi lội còn có thể giảm huyết áp đồng thời kiểm soát lượng đường trong máu.

#3. Cải thiện sức mạnh cơ bắp

Nếu như chạy phát triển cơ chân là chính là bơi lội sẽ phát triển đều các nhóm cơ. 

Bởi khi bơi cơ thể bạn sẽ thực hiện cùng lúc nhiều động tác như: đạp chân, tay quạt, lưng xoay, cơ bụng căng, trọng tâm cân bằng,… do vậy có thể nói nó cải thiện sức mạnh cơ bắp toàn thân.